军训啦

各位2023级的小萌新们

你们期待的军训模式开启啦

小易为大家整理了一份军训攻略

一起来看看吧

1.合理饮食

三餐吃饱吃好，军训消耗体能大，需要足够的体力，特别是早餐一定要吃。容易低血糖的同学记得随身携带小糖果。记得多补充水分，可携带大容量的瓶装水。饮食忌辛辣少油腻，多吃肉蛋奶补充能量，多吃水果补充维生素。

2. 规律作息

军训期间大家容易劳累，记得少熬夜，多补充睡眠，注意休息，军训期间比较辛苦，需要大家有足够的体力，所以一定要保证休息时长。强烈建议小23们不要熬夜，中午适当休息，保持良好的精神状态。同时注意训练集合时间，服从命令，做到不迟到不缺席，按时参训。

3. 及时沟通

若出现身体不适情况，一定要第一时间报告说明情况。要学会与辅导员老师、同学沟通，有困难和问题要及时向老师请教。

4. 克服不良情绪

军训旨在提高我们的身体素质，同时磨炼我们的毅力和品质。不要因为军训的大强度而感到压抑，要带着积极的心态寻找正面意义和价值。学会转化自己的不良情绪，可以和朋友交谈，当关注点转移后，不良情绪会偷偷溜走。积极参与，利用军训的机会结识更多的同学朋友，多与舍友或者辅导员交流及沟通。

军训小tips:

1. 运动后进行拉伸促进身体血液循环的同时缓解肌肉紧张，促进肌肉放松及恢复，在一定程度上帮助降低血乳酸浓度，从而辅助缓解运动后肌肉酸痛的情况。

2.长时间的站立会导致同学们脚部酸痛。晚上可以用温热水来泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，更有助于缓解疼痛。

3.训练结束后或睡前可以通过按摩肌肉的方式来缓解疲劳，放松肌肉，有助于身体状态的恢复。同时要注意按摩也要适度，时间以5分钟为最佳。过度的按摩同样会导致肌肉紧张，造成第二天的酸痛，甚至会影响行走。

4.秋天是感冒高发的时节。早晚温差大，一定要注意防寒保暖。

                                                       磨砺始得玉成，艰难方显勇毅

军训已经拉开帷幕

期待大家能在军训期间

挥洒青春与热血

感受别样的激情飞扬

收获不一样的成长体验！